Kvinne i naturen, sittende i ro, ser reflekterende ut, omgitt av trær og mykt lys – symbol på ro, selvrefleksjon og heling.

Sammenhengen mellom ADHD og angst – hva hvis det egentlig er traumer?

angst og adhd ptsd og traumer

Har du noen gang spurt deg selv: "Har jeg egentlig ADHD, eller er det noe annet som gjør at jeg blir så sliten, stresset og full av angst?"

Kanskje du kjenner deg igjen i ADHD-symptomer: du blir fort overveldet, tankene spinner, du mister fokus, og kroppen føles som den går på høygir. Men samtidig kjenner du på angst, uro og frykt, uten helt å forstå hvorfor.

Hva hvis jeg forteller deg at dette ikke nødvendigvis betyr at du "bare" har ADHD – men at det kan være gamle traumer som fortsatt spiller en rolle i hvordan du har det i dag?

La oss dykke litt dypere – fordi det er nettopp det du lengter etter: å forstå deg selv, ikke bare overfladisk, men på ekte.

ADHD, angst og traumer – hvorfor ligner symptomene?

Det mange ikke vet, er at mange symptomer på ADHD og angst også kan være symptomer på et uregulert nervesystem etter traumer.

➡️ Vansker med konsentrasjon?
➡️ Indre uro og rastløshet?
➡️ Følelse av å være "på vakt" hele tiden?
➡️ Følelsesmessige svingninger?
➡️ Overveldelse av sansene dine (lyder, lys, lukt, folk)?

Alt dette er typisk både for ADHD og for folk med angst – men også for komplekse traumer (C-PTSD).

Så hva er greia her?

Når traumer former nervesystemet

Når vi snakker om traumer, tenker mange på store, dramatiske hendelser. Men traumer kan også handle om de "små tingene" som skjer igjen og igjen – som å føle seg oversett, ikke bli møtt følelsesmessig, å vokse opp i et hjem med mye stress eller uforutsigbarhet.

Når kroppen vår opplever slike ting, former det nervesystemet vårt. Det lærer seg å være "på vakt", å hele tiden skanne etter fare.

Dette gjør at mange av oss går rundt med et overaktivert nervesystem. Og hva skjer da? Vi blir lett stresset, mister fokus, blir slitne, overveldet, og kjenner på angst.

Lesetips: Hva er nervesystemet – og hvorfor blir vi syke av stress og traumer?

ADHD eller traumer – hvordan vet jeg forskjellen?

Det er ikke alltid lett å skille. Mange som får en ADHD-diagnose senere i livet, har også opplevd mye utrygghet og stress i barndommen. Forskning viser faktisk at mange med ADHD har høyere risiko for å ha opplevd traumer.

Og vet du hva? ADHD og PTSD påvirker de samme delene av hjernen og nervesystemet:

Amygdala (hjernens alarmsystem) blir overaktiv.
Prefrontal cortex (den delen som hjelper deg å fokusere og regulere følelser) fungerer dårligere under stress.
Dopamin og noradrenalin (viktige signalstoffer for fokus og ro) er i ubalanse.

Så om du kjenner deg igjen i ADHD, men også i traume-symptomer, kan det hende at angsten og "ADHD-symptomene" egentlig er et resultat av et uregulert nervesystem etter traumer.

Sammenhengen med angst – hvorfor blir det så intenst?

Når kroppen din tror at den er i konstant fare, vil den også sende ut masse stresshormoner. Det fører til:

Angst og uro – du er hele tiden klar for "kamp eller flukt".
Skvettenhet – små ting kan trigge store reaksjoner.
Søvnvansker – kroppen får ikke roet seg om natten.
Overtenking – hjernen prøver å finne ut "hva er galt med meg?".

Og vet du hva som skjer da? Du blir enda mer utbrent. Kroppen orker ikke stå i høyspenn hele tiden. Men det er ikke deg – det er traumer! Dette er så viktig å få med seg.

Det er ikke fordi du er "for sensitiv" eller "dårlig til å takle stress".

Det er fordi kroppen din gjør akkurat det den har lært for å overleve.

Når du har levd med et nervesystem som har vært i overlevelsesmodus så lenge, føles det som ADHD og angst.

Så hva gjør du med dette?

Her er noen steg du kan begynne med, som går dypere enn "bare" stressmestring:

1. Lær å forstå nervesystemet ditt

Begynn å se på hva som trigger deg, og hva som hjelper deg å finne ro. Vagusnerven er nøkkelen her – den styrer kroppens evne til å regulere seg.

2. Somatiske øvelser og traume-sensitive yogaøvelser

Kroppen må få være med! Dette handler ikke om å "tenke seg frisk", men å jobbe med kroppen gjennom øvelser som roer nervesystemet.

Lesetips: Yoga for traumer og PTSD

3. Grenser, hvile og selvomsorg – men med en vri

Hvile hjelper kun om kroppen får lov til å lande. Det hjelper ikke med en helg på sofaen om nervesystemet fortsatt er i "fight/flight". Da trenger du øvelser som roer systemet FØR hvilen faktisk virker.

4. Forstå sammenhengen mellom kroppen og psyken

Du vet allerede at kropp og sinn henger sammen – men nå kan du gå dypere. Når kroppen roer seg, roer tankene seg.

Du er ikke alene

Mange av oss kjenner også på at partneren "ikke skjønner" dette. De sier kanskje: "Men du har jo fri nå, hvorfor er du fortsatt sliten?"

Vit at det er normalt. De har ikke kjent dette i kroppen, derfor skjønner de det ikke.
Men du trenger ikke forklare deg i hjel – dette handler om deg og din reise.

Hvis du kjenner deg igjen i dette, vit at du ikke er alene. Og viktigst: det er ikke deg, det er kroppen din som prøver å hjelpe deg å overleve.

Du kan begynne å jobbe med dette. Og ja, det går an å få et roligere, mer balansert liv – men du må starte med å forstå hva som skjer på innsiden.

Og du? Du fortjener å føle deg trygg, rolig og hjemme i deg selv.

Kvinne ved havet finner ro og balanserer nervesystemet

Kvinne som gjør pusteøvelser for å roe nervesystemet

Få jevnlig inspirasjon til heling av traumer og balansering av nervesystemet

Meld deg på inspirasjonsbrevet og lær masse kult som hjelper deg å forstå sammenhengen mellom traumer, utbrenthet og nervesystemet.
(Og en liten dash spirituell selvutvikling)

_{Jeg behandler din data i tråd med personvernerklæringen.
Du kan når som helst melde deg av e-postlisten min, eller be om at din informasjon blir slettet.}