Kvinne i en trygg yogaposisjon, som roer nervesystemet.

Derfor må du jobbe med nervesystemet – ikke bare hodet for å bli frisk

angst og adhd ptsd og traumer utbrenthet og nervesystemet

Du har sikkert fått høre at "du må hvile", "tenke positivt" eller "finne balansen". Men hva gjør du når hodet sier "slapp av", og kroppen kjennes ut som den løper maraton?

Mange kvinner som har vært utbrente, gått på veggen flere ganger, eller lever med angst, kjenner at de ikke kommer videre – uansett hvor mye de hviler.

Det handler om nervesystemet ditt – ikke viljestyrke

Når kroppen har vært i alarmberedskap lenge, hjelper det ikke bare å tenke annerledes. Det hjelper ikke med bare terapi eller coaching.

Du må få kroppen til å føle seg trygg igjen.

Kroppen holder fast på stresset fordi den tror du fortsatt er i fare.

Hvis kroppen har vært "på vakt" i mange år, for å beskytte deg mot alt fra barndomstraumer til jobbpress, klarer den ikke bare å "skru av" fordi du sier det. Du har kanskje vært utbrent før. Og kanskje har du tenkt: "Hvorfor skjer dette igjen?"

Ofte handler det om at nervesystemet ditt aldri har fått landet ordentlig.

Les mer om det her: Hva er nervesystemet – og hvorfor blir vi syke av stress og traumer?

Hva skjer når du ikke jobber med kroppen?

Hvis kroppen din befinner seg i en "fight or flight" modus (kamp eller flukt) i årevis, vil det påvirke kroppen på flere måter. Noen ting som kan skje er at:

Søvnen ikke bedrer seg.
Energien kommer ikke tilbake.
Angsten forsvinner ikke.
Tankene fortsetter å spinne.
Hormoner som adrenalin og kortisol pumper konstant.
Immunforsvaret svekkes.
Mage og tarm slutter å fungere optimalt.

Til slutt krasjer systemet. Og hvile alene hjelper ikke, fordi kroppen er fortsatt "på vakt".

Fordi kroppen ikke føler seg trygg.

ADHD, angst og traumer har mer til felles enn du tror

Mange kvinner som sliter med utbrenthet sier ting som: "Jeg tror nesten jeg har ADHD, jeg klarer ikke fokusere!". Eller "Angsten tar meg når jeg minst venter det."

Det er ikke tilfeldig. Udiagnostisert ADHD og traumer kan ligne veldig på hverandre. Både traumer og ADHD handler om et nervesystem i alarmberedskap:

Vansker med å fokusere.
Rastløshet.
Søvnproblemer.
Overveldelse av inntrykk.

Mange kvinner har aldri fått ADHD-diagnose, men har levd med "et stresset hode" hele livet – fordi kroppen aldri har vært i balanse.

Den kanadiske legen og forfatteren, Dr. Gabor Maté, går faktisk så langt som å hevde at mange psykiske helseproblemer, inkludert ADHD, PTSD og utbrenthet, kan spores tilbake til traumer og stress i barndommen.

Dr. Maté mener altså at når et barn opplever konstant stress eller usikkerhet, kan deres hjerner utvikle seg på måter som fører til symptomene på ADHD. Dette perspektivet utfordrer den mer tradisjonelle, biomedisinske forståelsen av ADHD som en rent genetisk eller nevrologisk lidelse.

Interessant? Abso-fucking-lutely!

Hvordan vet du om nervesystemet ditt er i ubalanse?

Som med alt annet her i livet kan det variere fra person til person. Det kommer helt an på hvordan ditt nervesystem reagerer på situasjonen, men et par klassiske tegn på ubalanse er;

Søvn: Du våkner sliten, eller sover urolig.
Kroppen: Spenninger, mageproblemer, hodepine.
Følelser: Lett overveldet, irritabel, gråter lett.
Hodet: Vanskelig å konsentrere deg, mye indre uro.

Kjenner du deg igjen? Vel, du er ikke alene. Og du trenger ikke "skjerpe deg". Du trenger å få nervesystemet ditt i balanse.

Hvordan kan man jobbe med nervesystemet?

1. Somatiske øvelser

Kroppsbaserte øvelser som hjelper deg å lande, og som får kroppen til å forstå at den er trygg. Disse øvelsene hjelper kroppen fysisk å gi slipp på spenninger. Konseptet er enkle bevegelser, pust, og kontakt med kroppen.

2. Yoga for traumer og PTSD

Rolig, tilpasset yoga som hjelper vagusnerven å roe systemet. Dette er ikke "vanlig yoga", men myke, enkle øvelser som hjelper kroppen til trygghet.

3. Natur og rolige aktiviteter

Strikking, håndarbeid, kreative aktiviteter, hagearbeid, sakte gåturer. Alt som får kroppen ut av "høygir" og ned i ro. Under pandemien lærte jeg meg å strikke, og jeg fant fort ut at det var som meditasjon for meg.

4. Relasjoner som tåler følelsene dine.

Du trenger folk rundt deg som ikke sier "skjerp deg", men som tåler å være med deg når kroppen raser, noen som tåler følelsene dine. Dersom du er veldig oppmerksom på kroppen din, kan du fort kjenne om disse personene "roer nervesystemet ditt" eller om de får deg til å føle deg mer stresset.

Derfor må du jobbe med nervesystemet – ikke bare hodet

Utbrenthet, angst, ADHD-lignende symptomer og traumer henger tett sammen fordi de alle handler om et nervesystem ute av balanse.

Du blir ikke frisk fra utbrenthet og traumer av å "hvile deg i form" dersom kroppen din fortsatt tror den er i fare. Først når nervesystemet ditt får trygghet og ro over tid, kan kroppen begynne å reparere seg selv.

Derfor handler veien videre om kroppsbasert arbeid, trygghet, natur, pust, og gode støttespillere.

Du fortjener å få det bedre. Ikke ved å "skjerpe deg" – men ved å gi kroppen det den trenger for å føle seg trygg.

Vil du lære mer om hvordan du kan regulere nervesystemet og bearbeide traumer?

Meld deg på inspirasjonsbrevet mitt, så er du den første som mottar nye tips og øvelser!

Kvinne ved havet finner ro og balanserer nervesystemet

Kvinne som gjør pusteøvelser for å roe nervesystemet

Få jevnlig inspirasjon til heling av traumer og balansering av nervesystemet

Meld deg på inspirasjonsbrevet og lær masse kult som hjelper deg å forstå sammenhengen mellom traumer, utbrenthet og nervesystemet.
(Og en liten dash spirituell selvutvikling)

_{Jeg behandler din data i tråd med personvernerklæringen.
Du kan når som helst melde deg av e-postlisten min, eller be om at din informasjon blir slettet.}