Er nervesystemet ditt overbelastet? Slik redder du det (før det klikker)

Har du noen gang kjent deg så stresset at du ikke en gang klarer å velge mellom kaffe eller te? At du hører en melding plinge på telefonen og får lyst til å kaste den ut av vinduet? Gratulerer, du har sannsynligvis et overbelastet nervesystem!

Det er på tide å snakke om hvorfor du bør roe ned før kroppen din setter deg i hvilemodus på egen hånd.

Hint: Kroppen din har en egen "tvangs-shutdown", og den er ikke så hyggelig.

Hva er egentlig et overbelastet nervesystem?

Nervesystemet er som en kontrollsenteroperatør i hjernen din. Det regulerer alt fra pust og hjerterytme til hvor lettirritert du blir når noen tygger høyt ved siden av deg.

Men hvis det blir overbelastet av stress, bekymringer og multitasking på høyt nivå (ja, jeg ser på deg som leser e-post mens du lager middag og hører på podcast), så begynner det å gå på sparebluss.

Dette kan føre til:

• Utmattelse som ikke forsvinner med en god natts søvn

• Angst og indre uro

• Hjertebank og svimmelhet

• Konsentrasjonsvansker og "hjernetåke"

• En følelse av å være konstant på alerten, selv uten grunn

Og nei, det er ikke fordi du er "svak" eller "dårlig på å takle stress". Kroppen din har rett og slett hatt for mange varsellamper påslått for lenge.

Men noen av oss har et nervesystem som alltid er "på" fordi vi har ubearbeidede traumer, traumer som vi kanskje ikke er klar over en gang. 

Usikker på om dette gjelder deg? Ta min gratis test for å finne ut om du har uforløste traumer.

Hvorfor bør du roe ned nervesystemet ditt?

1. Fordi du ikke er designet for å leve i konstant krisemodus

Før i tiden var stress nyttig – det hjalp oss å unngå sabeltanntigere. Men i dag? Sabeltanntigeren er erstattet av e-postvarsler, to-do-lister og barn som roper "Mammaaaaa!" akkurat i det du setter deg ned. Problemet er at kroppen din ikke ser forskjellen.

Ved å roe nervesystemet ditt forteller du kroppen at du ikke lenger trenger å være i overlevelsesmodus. Og tro meg – den vil takke deg.

2. Fordi stress kan sette seg i kroppen (ja, bokstavelig talt)

Har du noen gang våknet opp med en vond nakke uten å vite hvorfor? Eller plutselig følt deg svimmel når du er stresset?

Stress setter seg i kroppen og kan gi muskelspenninger, fordøyelsesproblemer og kronisk smerte. Det er som å ha en app som kjører i bakgrunnen hele tiden og suger ut batteriet ditt. 

Dette "stresset" kan også være ubevisste og ubearbeidede traumer. Da vil kroppen oppfører seg som om den stadig er i alarmberedskap, selv om faren er over.

Les mer om det her: Slik påvirker ubevisste traumer kroppen din

3. Fordi nervesystemet ditt er nøkkelen til å håndtere angst og utbrenthet

Hvis du føler deg overveldet hele tiden, er det ikke "bare i hodet ditt". Et overbelastet nervesystem kan forsterke angst, utbrenthet og til og med symptomer på ADHD.

Ved å trene nervesystemet ditt til å roe seg ned, kan du få mer energi, bedre fokus og mindre uro.

Hvordan begynner du?

Her er noen enkle, effektive metoder for å roe nervesystemet ditt:

1. Dyp pusting – Aktiverer kroppens roesystem og gir hjernen en pause.

2. Vagusnerve-triks – Gurgle vann, synge høyt, eller massere halsen.

3. Rytmiske bevegelser – Gå en tur, vugg kroppen sakte, eller dans.

4. Rist det av deg – Bokstavelig talt. Stå opp og rist kroppen i ett minutt!

5. Lage en daglig nerve-ro-rutine – Små steg hver dag gir store resultater.

Ta styringen over nervesystemet ditt

Det er ikke deg, det er stressnivået ditt. Nervesystemet ditt er laget for å jobbe med deg, ikke mot deg.

Ved å gi det den omsorgen det trenger, kan du gå fra konstant alarmberedskap til å faktisk nyte livet igjen. Og kanskje, bare kanskje, stoppe deg selv fra å klikke neste gang noen tygger litt for høyt ved middagsbordet.