Hva er nervesystemet – og hvorfor blir vi syke av stress og traumer?

Du har sikkert hørt om "nervesystemet", men vet du egentlig hva det gjør?

Hvis du sliter med utbrenthet, angst eller uro i kroppen, er det viktig å forstå hvordan nervesystemet ditt fungerer – for dette styrer faktisk hele opplevelsen av å være deg.

Kanskje har du tenkt: "Hvorfor hjelper det ikke å hvile?". 

Vel, svaret ligger i nervesystemet ditt.

Nervesystemet – kroppens alarmsystem

Nervesystemet styrer alt som skjer automatisk i kroppen: pust, puls, fordøyelse og immunforsvar. Men det styrer også hvordan du har det – om du føler deg trygg og rolig, eller urolig og stresset. 

Når du har vært stresset, utbrent eller opplevd traumer, påvirkes hele kroppen, ikke bare hodet.

Det autonome nervesystemet (den delen du ikke styrer med vilje) har to hoveddeler:

• Sympatikus – gasspedalen. Setter kroppen i alarmberedskap: klar til å løpe, kjempe og overleve.

• Parasympatikus – bremsen. Får kroppen til å hvile, reparere, fordøye mat og sove.

Når kroppen er i balanse vil den veksle naturlig mellom disse. Men når du har vært gjennom stress og traumer over tid, blir sympatikus overaktiv, og bremsen (parasympatikus) virker dårlig.

Det er som om kroppen "sette seg fast" i sympatisk modus. Det betyr at du kan føle deg stresset, rastløs, sliten, overveldet – selv når du hviler.

Lesetips: Er nervesystemet ditt overbelastet? Slik redder du det!

Stresshormonene – kroppens overlevelsesverktøy

Når kroppen opplever fare, slipper den ut stresshormoner:

• Adrenalin – skjerper sansene, gjør deg rask og sterk.

• Noradrenalin – holder deg fokusert og klar.

• Kortisol – sørger for at du har nok energi til å overleve.

Disse hormonene er livsviktige i akutte situasjoner. De gjorde at vi kunne løpe fra bjørner og slåss mot farer. Det er bare et problem: "Bjørnen" er der hele tiden.

I dag er "bjørnen" ofte:

• For mye stress på jobb.

• Relasjonelle konflikter.

• Barndomstraumer som aldri har blitt bearbeidet.

• Sosialt press, økonomi, sykdom.

Kroppen skiller ut de samme hormonene som om du sto foran en bjørn – men det skjer hver dag, hele tiden.

Traumer og nervesystemet – når kroppen husker alt

Mange av oss tror traumer bare handler om "store" hendelser, som ulykker eller overgrep. Men traumer er alt som har vært for mye, for fort, for lenge – uten støtte.

Eksempler:

• Å aldri bli sett som barn.

• Å måtte prestere hele tiden.

• Å være i et forhold hvor du konstant måtte tilpasse deg.

Når du opplever traumer, blir det lagret i nervesystemet og i kroppen. Det er derfor du kan kjenne fysisk uro, spenninger og smerter, uten "grunn".

Les mer: Kan traumer sette seg i kroppen? Slik påvirker de deg fysisk

Hva skjer når stresshormonene aldri slutter å pøse ut?

Når adrenalin og kortisol pumper konstant, skjer dette i kroppen:

• Søvnproblemer – du får ikke ro til å sove.

• Muskelsmerter og spenninger – kroppen er "klar til kamp".

• Mage- og tarmproblemer – fordi kroppen skrur av fordøyelsen for å "redde deg".

• Svekket immunforsvar – kroppen prioriterer overlevelse, ikke helse.

Og ikke minst: Du blir sliten, utbrent og utmattet.

Derfor hjelper ikke bare hvile – du må jobbe med nervesystemet

Kanskje har du prøvd yoga, meditasjon, terapi – og likevel føler du at noe mangler. Det er fordi nervesystemet må få trygghet over tid. Ikke bare én yogatime her og der. Derfor er det så viktig å jobbe med nervesystemet - ikke bare hodet for å bli frisk!

3 grunner til at nervesystemet ditt ikke roer seg:

1. Det er fanget i kamp/flukt/frys.
   Kroppen tror fortsatt den må "beskytte deg", selv når du hviler.

2. Du har lært å overstyre signalene dine.
   "Skjerp deg, stå opp, kom igjen" – mange har levd med dette mantraet.

3. Manglende fysisk ro.
   Å forstå at du er stresset hjelper ikke hvis kroppen aldri får oppleve FAKTISK ro, rent fysisk.

Når kroppen får ro – hva skjer da?

Når det parasympatiske nervesystemet (bremsen i kroppen) får slå inn, vil:

• Pulsen senker seg.

• Fordøyelsen starter igjen.

• Pusten blir dypere.

• Immunforsvaret aktiveres.

• Hjernen og kroppen går i reparasjonsmodus.

Nervesystemet ditt er skapt for å holde deg i live. Men for mange kvinner som har vært utbrente, stresset eller hatt traumer, klarer ikke kroppen å finne veien tilbake til ro. Den henger fast i alarmberedskap – selv når det ikke er fare.

Når du aldri får pause fra stress, begynner kroppen å bryte sammen. For å bli frisk, må vi lære kroppen å skru på bremsen igjen.

Vil du lære mer om hvordan du kan regulere nervesystemet og bearbeide traumer?

Meld deg på inspirasjonsbrevet mitt, så er du den første som mottar nye tips og øvelser!